POCO MOVIMENTO=POCA PREVENZIONE

Le persone assorbite da ritmi di vita frenetici e lavori d’ufficio, hanno sempre meno voglia di muoversi e cercare così di diminuire, anche solo con piccoli accorgimenti, la loro sedentarietà.
Accanto alla dieta il movimento è l’altro formidabile strumento di prevenzione che ognuno di noi può utilizzare nella vita di ogni giorno per ridurre al minimo il rischio di un gran numero di patologie e per mantenere una buona forma fisica

Combattere la vita sedentaria: 10 buone abitudini

È dimostrato che, la scarsità o la totale assenza di un’attività fisica regolare unita ad un’alimentazione scorretta, rende il nostro organismo meno propenso ad assimilare gli alimenti che introduce, con conseguente aumento del grasso corporeo.
Vediamo quali sono :

  • Fare le scale: stop agli ascensori. Che siano 10 o 50 gradini, sfruttate questa preziosa opportunità di esercizio.
  • Andare al lavoro a piedi o in bicicletta: se le distanze lo permettono, cercate di sfruttare l’energia del corpo, invece di quella dei mezzi pubblici, per raggiungere il posto di lavoro.
  • Passeggiare: sono sufficienti 30 minuti per contribuire non solo al benessere del corpo ma anche a quello della mente.
  • Sport: bastano pochi esercizi ripetuti ogni giorno e con costanza per migliorare notevolmente il vostro tenore muscolare.
  • Movimento sul lavoro: passiamo moltissime ore seduti alla scrivania. Cerchiamo di mantenere una postura eretta davanti al computer e fare piccole pause cogliendo l’occasione di ruotare il collo o piegare e distendere le gambe sotto la scrivania, per evitare che i muscoli si intorpidiscano.
  • Ascoltare musica: noiose incombenze come la pulizia della casa possono diventare un momento divertente per scaricare la tensione attraverso la musica
  • Stop alla pigrizia: “incomincio domani” non è un buon alibi. Impegno, determinazione e tempestività sono le parole d’ordine.
  • Fissare degli obiettivi: Darsi dei piccoli traguardi e premiarsi quando li si raggiunge. La soddisfazione crescente farà aumentare anche la voglia di proseguire sul percorso verso una maggiore salute.
  • Limitare la tv: è importante cercare però di non protrarre il relax oltre il giusto tempo di recupero fisico. È sempre meglio coltivare un hobby, andare al parco, fare un giro in bicicletta.
  • Alimentazione sana: non è un rimedio ma un alleato nella lotta alla vita sedentaria. Mangiare in maniera corretta, limitando l’assunzione di cibi grassi, zuccheri e alcolici renderà l’organismo più forte e pronto all’attività fisica.

In conclusione, fare una vita fisicamente attiva fa bene. Fa lavorare i nostri muscoli, il nostro cuore e i nostri polmoni, ci aiuta a sentirci meglio e riduce il rischio di malattie. Cosa state aspettando a rimettervi in forma?