Il “Core” è il nostro centro, quella parte fondamentale del corpo che aiuta a muoversi e stabilizza nei movimenti. Un allenamento specifico e mirato dei muscoli che lo compongono (trasverso addominale, muscoli pelvici e paraspinali) aiuta ad avere un buon controllo del movimento (core stability).

Il trasverso addominale costituisce la parte più profonda della parete stessa ed è fondamentale nel suo appiattimento. Contribuisce a proteggere i visceri, ha origine dalla cresta iliaca. Ha come azione la flessione frontale e laterale del tronco. Ricopre un ruolo fondamentale nella stabilizzazione della colonna vertebrale e quindi direttamente coinvolto nella prevenzione e nel trattamento del mal di schiena, oltre che al mantenimento corretto della postura. Il retto addominale collega i muscoli dalle costole fino alla sinfisi pubica. Ha come funzione la flessione avanti e laterale del tronco obliquo interno ed esterno. Sostiene dalle anche alle costole. Ha come azione la flessione e la rotazione del busto.