4Pprogram
4PPROGRAM propone una chiave di lettura originale e versatile per i corsi fitness. Permette di avere una schema di lavoro preciso e verificabile e dà la possibilità al trainer di inserire esercizi e blocchi che più concernono la P interessata con la propria creatività. La classe percepisce un programma di lavoro strutturato e cadenzato secondo il livello e le capacità motorie/ funzionali e una prospettiva stagionale ben preparata. L’attenzione, la correzione e la disponibilità del trainer fa sì che ogni allenamento sia un passo verso il cambiamento e miglioramento desiderato. Ogni feedback ricevuto apporta spunto di perfezionamento alla lezione proposta ed è importante mantenere un rapporto sincero e onesto con la classe. Ognuno, con le proprie esigenze, ricerca benessere, e noi con 4PPROGRAM siamo il loro strumento. Diamo loro un’esperienza di appropriazione e miglioramento del corpo consentendo alla mente di restare il primo grande alleato del nostro stile vita sano e attivo.
4PPROGRAM si costituisce da 5 protocolli. In ogni protocollo si riconoscono esercizi posturali, pilates, power e performance, più o meno protagonisti a seconda che si stia svolgendo lezione di:
4PPROGRAM PILATES_ può avere base musicale
Il Pilates dona armonia a mente e corpo, ti aiuta a sviluppare consapevolezza, ad aumentare il controllo della respirazione riducendo così i livelli di stress e migliorando la capacità di concentrazione.
Grazie ad un corpo più tonico flessibile, sentirai ridurre il dolore articolare, il sovraccarico muscolare e le infiammazioni. L’obiettivo principale del Pilates è rendere le persone consapevoli del loro corpo e della loro mente, portandole ad un beneficio psico–fisico quotidiano.
4PPROGRAM POSTURALE
Tra i massimi giovamenti che si hanno frequentando il corso di 4PPROGRAM, migliorare la postura è sicuramente al primo posto portando il corpo a essere più leggero, sciolto migliorando la capacità di percepire e governare i propri movimenti nello spazio.
4PPROGRAM POWER_ su base musicale
In qualsiasi tipo di educazione al movimento è necessario acquisire un livello progressivo di consapevolezza del metodo, così da raggiungere fluidità, agilità e precisione. Occorre sentire il movimento, non limitarsi ad eseguirlo; controllare la corretta esecuzione per sviluppare forza e resistenza necessarie ad un percorso progressivo di qualità. Sequenze di tonificazione total body e circuiti specifici, a corpo libero e/o con l’ausilio di attrezzatture (bilancieri, pesetti, step, fitball, elastici) renderanno più o meno intenso l’allenamento a seconda del livello e della periodizzazione della stagione.
4PPROGRAM PERFORMANCE _ su base musicale
Ogni gesto motorio deve creare effetti positivi e duraturi nella vita quotidiana di ognuno di noi. Per questo è necessario sviluppare un programma di allenamento finalizzato a migliorare le molteplici capacità e le qualità dell’organismo. Anche in questa lezione troveremo sequenze con esercizi alternati di balzi, tonificazione, equilibrio al fine di migliorare la risposta muscolare. L’intensità sarà scandita dal livello di ognuno e adattato alle proprie capacità. Il tutto sempre sotto la supervisione dell’istruttore.
4PPROGRAM ORIGINAL _ su base musicale
Racchiude e riassume tutti i 4 principi (PILATES, POSTURALE, POWER E PERFORMANCE). Viene insegnato su base musicale e prevede sequenze specifiche per ciascuna P. Si alternano lezioni a piedi scalzi o con scarpe a seconda del tipo di sequenza. La lezione è sempre dinamica, fluida e piacevole per l’allievo che avrà una visione completa del metodo 4PPROGRAM e un beneficio a 360° per il corpo e la mente.
sara cencini
Personal Trainer